#28 Erschöpft, gestresst, schlecht geschlafen? Wie Mikronährstoffe Eltern in Doppelbelastung stärken – mit Lisa Ressi

Shownotes

Dauerstress, Schlafprobleme, Erschöpfung, Brain Fog – und das Gefühl, ständig auf Notstrom zu laufen? In dieser Folge von Vereinbarkeit Next sprechen wir mit Lisa Ressi, Dipl. Gesundheits-& Krankenpflegerin, Gesundheitswissenschaftlerin und Mikronährstoffexpertin bei Biogena, darüber, warum viele Frauen (und Männer) in Doppelbelastung chronisch unterversorgt sind – ohne es zu merken.

Lisa erklärt praxisnah und verständlich,

• Aufzählungs-Textwie Mikronährstoffe unsere Stressachse, Hormone und Psyche beeinflussen,
• warum guter Schlaf oft kein Willens-, sondern ein Biochemie-Thema ist,
• und weshalb „das ist halt normal“ häufig ein stiller Mangelzustand ist.

Das erwartet dich in dieser Episode: • Warum Stress Mikronährstoffe „frisst“ – und was das für Schlaf, Stimmung & Energie bedeutet • Die wichtigsten Zusammenhänge zwischen Cortisol, Melatonin & Serotonin • Magnesium & Eisen: Warum gerade Frauen hier besonders häufig im Mangel sind • Was ein Ferritin-Wert wirklich aussagt (und warum „Normbereich“ nicht gleich „gut versorgt“ heißt) • Quick Wins für mehr Energie im Alltag: Vitamin D, Omega-3 & Magnesium • Wie du Mikronährstoffe realistisch in einen vollen Alltag integrierst (ohne Supplement-Overload) • Kombiprodukt vs. Einzelpräparate – was wirklich Sinn macht • Mikronährstoffe bei Kindern: Was sie brauchen, um gut zu schlafen, sich zu konzentrieren & zu wachsen • Warum Ernährung die Basis ist – aber oft nicht mehr ausreicht

Diese Folge ist für dich, wenn du: • viel leistest – beruflich wie privat • oft müde bist, schlecht schläfst oder schnell gereizt reagierst • spürst, dass „Selbstfürsorge“ mehr sein muss als gute Vorsätze • deinen Körper nicht optimieren, sondern besser verstehen willst

Weiterführende Infos zu Lisa und Biogena:

Longevity: https://biogena.com/de-de/wissen/ratgeber/longevitybba4280434

Frauengesundheit: https://biogena.com/de-de/anwendungsbereiche/frauengesundheit

Corporate & Werte: https://biogena.com/de-at

Take-away: Mehr Energie, bessere Resilienz und erholsamer Schlaf beginnen oft nicht mit „noch mehr Disziplin“, sondern mit der richtigen Versorgung auf Zellebene.

LinkedIn Podcasthosts: Ines Eschbacher Susanne Holzer